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白髪予防に効く食べ物は?頭皮マッサージの効果は?

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白髪予防に効く食べ物は?頭皮マッサージの効果は?
この記事の所要時間: 48

白髪が最近 特に目立ってきて
…って、悩んでいる人も多いと思います!

そう言う わたしも全体的に増えてきたなぁぁ…と
思っているんですけどね。。。

気になる人には気になる白髪!!!

白髪が気になり始めた人のために、
白髪予防に役立つ情報を調べてみたので、
お教えします。

もちろん!自分のためでもありますけど…

白髪の原因は…

加齢や遺伝というのは、ある意味仕方がない原因!

それ以外によく言われているのが、ストレスや生活習慣など等…

加齢や遺伝以外の原因なら、その原因さえどうにかすれば、
まだまだ白髪が復活する可能性がありますよね?

まずは…

白髪予防に効く食べ物

白髪になるのは、栄養バランスが崩れてしまい、
メラノサイトという髪を黒くしているメラニン色素が
正常に働いてないということなので、
このメラノサイトを活性化させる食べ物がおススメです!

メラノサイトを活性化させる食べ物というのは…

ミネラルであるヨードを含んだ食べ物の

ワカメや海苔、昆布などの海藻類やひじきなど!

これらを使ったお味噌汁や海藻サラダなどを
食べるようにすればバッチリです!

…が、ヨードを過剰に摂取すると、
甲状腺の病気になる可能性が高くなるようなので、
その他の食べ物とのバランスには注意してください。

次は…

メラニン色素の原料になっている「チロシン」という
非必須アミノ酸(アミノ酸の一種)を増やす効果のある食べ物。

チーズや納豆、豆腐、バナナなど!

特に納豆と豆腐には、銅ミネラルも含まれていて、
白髪予防にはもってこいの食材だとか…

銅ミネラルを含んでいる
レバー、桜エビ、ほたるいか、いいだこ、ごま、ココア、紅茶なども
チーズやバナナなどと一緒に食べると効果的みたいですよ?

但し…

ヨードを含んだ食べ物同様、
偏った過剰摂取はくれぐれも禁物です!

その他には、髪の主成分であるたんぱく質や、
新陳代謝促進に効果的なビタミンEなどを含んだ食べ物も
バランス良く食べるようにしてください。

食べ物としてはこのあたりが
白髪予防のポイントみたいですよ!

頭皮マッサージの効果

栄養のバランスがストレスや生活習慣などが原因で
白髪になるということはわかってもらえたと思います。

…が、もうひとつ重要な原因ともいわれているのが、
「頭皮のコリ」!

「頭皮のコリ」というのは…

頭皮の血管が圧迫されて血流量が低下している状態!

血流量の低下によって、色素細胞の機能が低下することで、
白髪になると考えられています。

この「頭皮のコリ」を取り除くいつの方法が、
「スカルプマッサージ」です!

スカルプマッサージの方法

スカルプ(SCALP)というのは、
頭文字の語呂合わせの創作造語

S(Skin):頭皮
C(connective tissue):結合組織
A(aponeurosis):帽状腱膜
L(loose areolar connective tissue):疎性輪紋状結合組織
P(periosteum):頭蓋骨膜

【スカルプマッサージのやり方】
1.指の腹(両手の指全部を使う)を頭皮につけたら、その1点を動かさないようにして、押回しする。

2.指を動かすのではなく、頭皮がしっかり動いているかどうかを体感してください。

3.動かしにくい場所はコリのあるところ。じっくりゆっくり、動かしていきましょう。

4.軽くお湯で頭皮を洗い流す

スカルプマッサージを入浴中にやると、
頭蓋骨に圧着している頭皮がゆるみ、血流が改善して、
白髪の予防やストレス解消にも効果があるとか?

毛髪の根元を掴み、心地の良い力で優しくひっぱるだけでも
効果があるようなので、試してみようと思います。

但し…

指をゴシゴシと動かして、爪で頭皮にダメージを与えてしまうと
逆効果になってしまうので注意してください!

【おまけ】白髪に関するあるあるネタ

・白髪を抜くと白髪が増える!
はいっ、これは間違い!

白髪を抜いても白髪は同じ場所から生えるだけで、
決して増えたりしないので安心してください。

…ですが、白髪を強引に抜いてしまうと、
逆に毛根を傷めてしまい、薄毛になりますよ!!

・一晩で真っ白になる!
これも間違い!

白髪の原因のひとつに、ストレスがありますが、
だからといって、たった一晩で黒かった髪が
真っ白になったりすることはありません!

…が、マラリアや胃腸疾患、甲状腺異常、貧血症などの病気が原因になって、
急に増えだすということもあるので、注意してください。

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