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正しい歯磨きの時間は?白い歯になれる食べ物はこれ!NGな食べものは?

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正しい歯磨きの時間は?白い歯になれる食べ物はこれ!NGな食べものは?
この記事の所要時間: 33

正しい歯磨きの仕方知ってますか?

あなたが正しいと思っていた歯磨きの仕方も
白い歯になる磨き方も…

本当は間違った歯磨きの仕方かもしれませんよ?

正しい歯磨きの仕方

歯磨きの動画の続きはこちら

まずは…【歯磨きの時間!】

歯磨きの時間といっても、歯磨きをしている時間じゃんなくて、
歯磨きをする時間です。

食後すぐに歯磨きをするっていう人は多いと思います。

…が、食後すぐに歯磨きをすると、
歯をコーティングしているエナメルを剥がしてしまうので、
NGらしいですよ!

特に酸性の強い食べ物や飲み物を食べたり飲んだりした直後の
歯磨きは注意してください。

食べた後には歯磨きをしなければ気持ちが悪いと思うかもしれませんが、
できれば食後30分は我慢…

30分を過ぎれば、唾液が自然に口の中のPH濃度をアルカリ性にしてくれるので、それからの歯磨きがおススメです。

どうしても…っていう場合には、

「さけるチーズ」!

チーズを食べると唾液の分泌がアップして、
自然に歯がキレイになりますよ?

【正しい歯磨きの仕方】
・表側の歯磨き
歯と歯ぐきの境目に歯ブラシを当てて、
歯肉をマッサージする感じで小刻みに2~3mm程度動かして磨いてください。

・前歯の裏側
歯ブラシを縦にあてて、食べカスを掻きだすように磨いてください。

・奥歯
小刻みに動かして磨いてください。
磨くのが難しい奥歯の裏側は、歯ブラシを斜め45度くらいに傾けると
奥歯の裏側まで届きます。

・歯と歯の間・境目
歯ブラシを回転させるような感じで磨いてください。

正しい歯磨きの仕方だけでも白い歯を保つことはできますが、
「白い歯」を食べるだけでも作れる食べ物もあるので紹介しておきます。

【白い歯になれる食べ物】
・にんじん、セロリ、リンゴ
この3つの食べ物は古くから自然な歯磨きとして利用されていて、
食べるだけで自然にプラーク(歯屎/歯糞/歯滓)を取り除いてくれます。

また、唾液の分泌も多くなって口内を清潔に保ってくれるだけでなく、
歯の表面もツルツルにしてくれます。

・パイナップル、オレンジ
歯の着色ヨゴレ(ステイン)を取り除いてくれるブロメラインという酵素があり、
歯周病の原因といわれているプラーク(歯屎/歯糞/歯滓)の蓄積を抑えてくれます。

・イチゴ
着色ヨゴレ(ステイン)に効果がある「マリック酸」が多く含まれていて、
歯磨き前につぶつぶイチゴを歯に塗って、数分待ってから歯磨きをすると効果がUPします。

【白い歯にNGな食べ物・飲み物】
白い歯が黄色く変色する原因は「加齢と着色」です。

「加齢」による歯の変色は仕方ないですが
「着色」の原因となる食べ物・飲み物は…

・カレー、チョコレートといった濃い色素を含む食べ物
・タバコやコーヒー、紅茶、赤ワインなどの飲み物
・しょうゆやソース、ケチャップなど

【着色汚れに効果のある歯磨き粉】
ポリエチレングリコール600(タバコなどの色素汚れを除去に効果あり)やゼオライト(歯石沈着の防止効果)などホワイトニング剤が入った歯みがき粉

歯磨きの回数や歯磨きをしている時間については、ホント 色々な意見がありますが
「寝る直前の歯磨き」が大事というのだけは、ほぼ一致した見解となってるので、最低でもこれは守った方がいいですよ!

正しい歯磨きの仕方と白い歯になれる食べ物を食べて、
いつまでも白く魅力的な歯を保ってください。